Lasten ja nuorten fyysisen aktiivisuuden suositukset

Lasten ja nuorten fyysisen aktiivisuuden suositukset

Eri ikäisille lapsille ja nuorille on laadittu omia fyysisen aktiivisuuden suosituksia: 

• Iloa, leikkiä ja yhdessä tekemistä: varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suositukset julkaistiin vuonna 2016
• Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille 7–18-vuotiaille on vuodelta 2008. UKK-instituutti on valmistanut yläkouluikäisten nuorten suosituksesta kuvan ja tuottanut sen tueksi neuvonta- ja opetusmateriaaleja. 

Lasten ja nuorten liikkumisen suositukset uudistuvat talven 2019–2020 aikana.

 13–18-vuotiaiden liikuntasuositus  

Lue lisää: https://www.ukkinstituutti.fi/liikkumisensuositus/lasten-ja-nuorten-liikkumisen-suositukset

UKK-Instituutin liikkumisen suositukset aikuisille päivittyivät

Liikkumalla terveyttä – askel kerrallaan

Viikoittainen liikkumisen suositus 18–64-vuotiaille kertoo terveyden kannalta riittävän viikoittaisen liikkumisen määrän ja antaa esimerkkejä liikkeen lisäämiseen arjessa. Kymmenen vuotta käytössä ollut liikuntapiirakka on samalla muuttunut aikuisten liikkumisen suositukseksi. 

Huomion arvoista on palauttavan unen mukaan ottaminen tähän suositukseen. 

Keksi nimi uudelle liikkumisen suositukselle!

Mikä nimi kuvaisi uudistettua suositusta parhaiten? Kerro nimiehdotuksesi kyselyssä.

Nimi valitaan ehdotusten joukosta vuoden 2019 loppupuolella.

Katso lisätietoja: https://www.ukkinstituutti.fi/liikkumisensuositus/aikuisten-liikkumisen-suositus

Voiko E-urheilussa tulla hiki?

Testasimme datanomien terveystiedon tunnilla voiko pelien pelaamisessa saada liikuntaa. Opiskelijamme lainasi meille VR-laseja ja pelaamiseen tarkoitettua tehokonettaan. Mittaukset tehtiin Polarin sykevyön ja Polar Team ilmaisohjelman kanssa. Lopputulos oli, että kyllä ainakin VR-peleissä saa hien irti ja sykekkin nousi jopa yli 170 lyönnin minuutissa. 

Katso video https://www.instagram.com/p/B5poFoSh8ev/

Avoimet ovet 2019 Jungle-teemalla

Oppilaitoksemme perinteiset avoimet ovet tapahtuma järjestettiin 24-26.11. Pääkohderyhmä olivat seutukunnan 9-luokkalaiset, jotka pääsivät tutustumaan perinteikkääseen oppilaitokseemme. Päivien helmi on opiskelijoiden organisoima muotinäytös, joka oli tänä vuonna nimeltään Jungle fashion show.

Raahen urheiluakatemialla oli myös oma ständi paikalla, jossa osallistujat pystyivät testaamaan omaa ponnistusvoimaansa Raahen Vesa yleisurheiluseuran lainaamilla välineillä. 

Koulun kuntosalin nimikilpailu

Koulumme kuntosali on päätetty ottaa päivittäiskäyttöön kokeiluluontoisesti. Kuntosalia ei ole annettu käyttää avoimesti, koska joskus tilassa tehtiin ilkivaltaa laitteistoja kohtaan. Nyt päätimme, että avaamme kuntosalin kaikkien RPKK:n opiskelijoiden käyttöön päiväaikaan, jotta opiskelijat voivat käydä kuntoilemassa salilla välituntien ja hyppytuntien aikana. Toivotaan, että salin käyttäjät arvostavat tätä mahdollisuutta ja käyttäytyvät asiallisesti tilassa.

Nimikilpailun organisoivat L19yo opiskelijat omalla työelämän pelisäännöt kurssillaan ja käyttivät kilpailuohjeen laadinnassa tietotekniikkakurssilla opittuja taitojaan.

Nimikilpailun voittajaksi valikoitui Porvarin Puntti 

Tällä hetkellä on myös menossa logokilpailu, jonka myös opiskelijat toteuttavat.

Seisomapulpetit luokkiin

Luokkiin on hankittu kokeilumielessä seisomapulpetteja, jotka mahdollistavat työskentelyn seisaaltaan. Pöydät ovat kaasujousisäädöllä, joten ovat edullisimpia hankkia kuin sähkösäätöiset pöydät. Opiskelijat ovat tykänneet pöytien tuomasta mahdollisuudesta ja erityisesti aikuisopiskelijat ovat ottaneet ne innolla vastaan.

Fatbiket käytössä oppilaitoksellamme

Oppilaitoksellemme hankittiin hankkeen avulla kaksi kpl Nishikin Fatbike pyöriä. Pyöriä voi lainata esim. työssäoppimispaikkojen hakukeikoille tai ottaa lainaksi illaksi tai viikonlopuksi. Pyöriä voidaan käyttää myös liikuntakurssien aikana tapahtuvaan liikkumiseen.