Terveellisen aamupalan merkitys
Terveellinen aamupala antaa hyvän perustan päivittäiselle ravintoaineiden saannille. Täysjyväviljaa, marjoja, hedelmiä tai vihanneksia sekä jotain proteiinipitoista kuten maitotuotteita, kananmunaa tai leikkeleitä sisältävä aamupala antaa jo monipuolisesti ravintoaineita.
Viisi syytä miksi terveellinen aamupala kannattaa
Energiavarastot täyttyvät
Painonhallinta helpottaa
Aivot saavat energiaa
Ravintoaineiden saanti varmistuu
Päivän syömiset ryhmittyvät
“Hyvällä ja monipuolisella aamiaisella luodaan pohja terveelliselle ruokavaliolle.” Sanoo Sydänliiton ravitsemusasiantuntija Tuija Pusa.
Tutkimusten mukaan painonhallinnan kannalta aamupalan syöminen on tärkeää. Aamupalan syöjät onnistuvat keskimäärin useammin painonpudotuksen jälkeisessä painonhallinnassa. Tämän lisäksi aamupalan syönti vähentää myös iltapainotteista napostelua.
Sydänterveyden riskitekijöiden kannalta aamupalan syönti on myös kannattavaa. Aamupalan syöjillä on usein myös paremmat veren lipidiarvot sekä matalampi verenpaine kuin niillä, jotka jättävät aamupalan välistä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.